+7 (383) 363-2-100
ул. Проспект Димитрова, 7, 8 этаж
Спортивный блог
все самое актуальное
Все самое интересное и актуальное из мира спорта от тренеров нашего клуба."Взгляд изнутри" на спортивные события, советы по программам спортивного питания, обсуждение программ и результатов тренировок, а также просто полезная информация на все случаи Вашей спортивной жизни.
Подписываясь, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Подписаться на блог

*

*

 

Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Отправить
Влияние ежедневной физической нагрузки

2017.09.180

Тридцать минут физической активности любой интенсивности 6 дней в неделю для пожилых мужчин позволяет на 40% снизить риск преждевременной смерти от любой причины. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины.

Согласно полученным результатам, увеличение уровня физической активности в этой возрастной группе также полезно для здоровья, как и отказ от курения.

Исследователи основывают свои выводы на серии продолжительных исследований здоровья населения в них приняло участие 15000 мужчин, родившихся между 1923 и 1932 годами. В рамках исследования оценивались их рост, вес, уровень холестерина, кровяное давление и опыт курения..

Участники были разделены на 4 группы: малоподвижный образ жизни (телевизор, чтение); слабая активность (ходьба или езда на велосипеде, в том числе с работы, не менее 4 часов в неделю); средняя активность (формальные упражнения, занятия спортом, садоводство, не менее 4 часов в неделю); и высокая активность (участие в соревнованиях, интенсивные тренировки несколько раз в неделю).

Около 6000 мужчин, которые были к тому моменту живы, приняли участие во втором исследовании в 2000 году и наблюдались в течение почти 12 лет, чтобы выяснить, влияют ли регулярные физические упражнения на снижение риска смерти от сердечнососудистых заболеваний и других причин, и можно ли приравнять это влияние отказу от курения. За период этого наблюдения умерли 2154 из 5738 мужчин, которые прошли оба исследования.

Анализ показал, что менее часа в неделю легкой физической активности не позволяют существенно снизить риск смерти от любых причин. Но более часа упражнений снижают риск ранней смерти на 32%- 56%. Выполнение физической активности высокой интенсивности в течение не более часа, позволило сократить риск сердечнососудистых заболеваний и смертности от любых причин на 23%-37%. Чем дольше выполнялись упражнения высокой интенсивности, тем ниже риск, — примерно на 36% -49%.

Более того, люди, которые регулярно выполняют упражнения средней интенсивности во время досуга, в среднем, живут на пять лет дольше, чем участники группы малоподвижного образа жизни.

Поправка на тот фактор, что риск смерти от сердечнососудистых заболеваний с возрастом продолжает увеличиваться, несильно сказалась на результатах.

 Выводы

В целом, исследование показало, что 30 минут физической активности (слабой или высокой интенсивности) 6 дней в неделю позволяет снизить риск смерти от любой причины на 40%, что, по мнению исследователей, также полезно для здоровья, как и отказ от курения в этой возрастной группе.

Это наблюдательное исследование, поэтому никаких точных причинно-следственных выводов делать нельзя. К тому же, исследователи отмечают, что только здоровые участники первого этапа исследования приняли участие во втором, что, возможно, снизило общий реальный риск. Но разница в риске смертности между представителями группы малоподвижного образа жизни и активными участниками была поразительна, даже в возрасте 73 лет.

Больше усилий должно быть направлено на популяризацию спорта среди пожилых мужчин, с участием врачей, подчеркивающих широкий спектр проблем со здоровьем, которые поддаются профилактике, заключают исследователи.

Читать далее ▸

10 привычек современного человека, приводящих к ожирению

2017.09.180

Во всем мире диагноз «ожирение» поставлен около 500 млн людям. Такое заболевание возникает из-за множества причин, причем не только тех, которые относятся к любви к нездоровой пище. Далее мы рассмотрим 10 привычек, которые способны быстро привести к лишнему весу. 

Читать далее

Занятие спортом — укрепляем наш позвоночник

2017.06.130

Занятие спортом — укрепляем наш позвоночник

        Любое заболевание лучше предупредить, чем впоследствии его лечить. Регулярные занятия физкультурой и спортом – лучшая профилактика для позвоночника. Тем более в наш век компьютерных и информационных технологий, когда сидячий образ жизни и работы процветает. Чем больше времени уходит на телевизор и компьютер, тем быстрее происходит одряхление околопозвоночных мышц, деформация межпозвоночных дисков и потеря гибкости и упругости самого позвоночника.

    Занятия спортом не только укрепляют мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, но и нормализуют работу других систем, омолаживают весь организм.

Читать далее

10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ЙОГЕ

2017.09.070

  1. Как ни парадоксально, но свидетельства о занятиях йогой встречаются в археологических раскопках не только по Индии, но и на местах древних цивилизаций Латинской Америки.

    Читать далее

10 советов, как не потерять интерес к тренировкам

2017.04.110

Занятие спортом, фитнесом и, вообще, любой физической нагрузкой, требуют большой силы воли. Но многим из нас не хватает выдержки. Терпение буквально «лопается» когда мы, не увидев сразу ожидаемого результата, бросаем затею заниматься спортом. Но существует несколько секретов, которые могут помочь вам сохранить спортивный настрой.

Читать далее

Акции Клуба
узнать подробнее